睡眠と休息

頬には自然なチークが入っていて、肌は陶器のように透明感があり、内側から輝いている美女を見かけたことはありませんか？これこそ、すべての女性が求めている「美」ではないでしょうか？メイクでコンプレックスを隠し続けるよりも、自然に健康的な肌を手に入れるほうが望ましいのです！化粧パレットは一日中肌に乗せて使うものではありません。できるだけ自然に美しくなるには、健康的な肌に見せてくれるアイテムを選ぶべきですが、日頃の習慣からコツコツと積み重ねていくこともたくさんあります。以下の記事では、ナチュラル美人になりたい女性に向けて、今すぐ実践できるテクニックを紹介しようと思います。では早速チェックしていきましょう！

• 角質ケア

肌の手入れを何もせずに、そのまま放っておくのはおすすめできません。保湿剤をつけて潤ったかと思うと、次の瞬間には生気がなく、くすんだ状態に戻ってしまうからです。そこで角質ケアを取り入れましょう。角質ケアは、肌がより長い間、明るいままであるのをキープしてくれます。肌というのは自然に若い肌細胞を作り出すものですが、古い細胞は表面に残ったままです。この老化した古い細胞が死んでしまうことで、肌から透明感がなくなり、くすみの原因になってしまうのです。もうこの状態になれば、どれだけ保湿しても何の効果もありません。角質ケアによって、古い細胞をこすり落とし、徹底的に除去するしかありません。角質除去をすれば、肌は大きく生まれ変わるでしょう。

• 睡眠と休息

「美容睡眠」という言葉を聞いたことはありますか？これは英語で「beauty nap」と呼ばれ、美しくなるために十分な睡眠を取ることを指します。美肌を維持するためには、毎晩7〜8時間の睡眠が不可欠と言われています。質のいい睡眠をとると、肌は細胞を再生させるからです。逆に睡眠不足になると、肌が生気を失い、ブサイクに見せる黒いクマやシワが現れてしまいます。美容睡眠を行うには、寝る前にお風呂のお湯にバスソルトとアロマオイルを数滴入れて30分ほど浸かることをおすすめします。これはスキンケアにも効果的です。それから、寝る前のコーヒーは絶対に避けましょう。

• タンパク質の摂取

ツヤのある健康的な髪にしたいなら、ケラチンを積極的に摂取しましょう。ケラチンとは、髪に含まれる天然のタンパク質のことです。タンパク質が豊富に入った食品を摂取して、体内のタンパク質のレベルを上げましょう。また、市販の人工ケラチンよりも、天然ケラチンのほうが優れているのでおすすめです。美髪を手に入れるには、人工的にどういったヘアケア製品を使うかではなく、いかに髪にいい食事をとるかが重要なのです。例えば、卵、牛肉、ナッツ類など、タンパク質の多い食品は、強く長い髪を促進してくれます。最近、髪がもろいと感じている人は、食習慣を見直してみるといいでしょう。

• フェイシャルマッサージとフェイシャルヨガ

顔まわりの産毛を処理することはもちろんですが、フェイシャルマッサージを追加で行うと、血行と肌の通気性を促進してくれるのでおすすめです。フェイシャルマッサージを行う際は、静脈と顔の皮膚を集中的にマッサージしてください。そうすれば、しわを最小限に抑え、肌をツヤツヤしく保つことができます。また、天然成分のクリームやオイルを顔に塗ってから、肌をやさしくマッサージしましょう。定期的にフェイシャルマッサージをすると、肌の見た目が劇的に変わります。さらに、マッサージと並行して、表情筋エクササイズやフェイシャルヨガ（顔ヨガ）を行い、血流と循環をもっと良くしましょう。顔の輪郭をすっきりさせ、余計な脂肪を取り除くことができます。

• 果物と野菜の摂取

美容のためのこの習慣は、決して時代遅れではありません。もっとも基本的なことです。ナチュラルで魅力的な肌を手に入れるには、たくさんの野菜や果物を摂取しましょう。ジャンクフードのほうが美味しいかもしれませんが、美肌には逆効果です。一方、少し苦味のある野菜や果物は、常に健康の味方になってくれます。なぜなら、野菜や果物には、美肌に欠かせないビタミンやミネラルが多く含まれているからです。